談DETOX

這陣子去旅遊，一整天到處吃成了生活習慣。
但奈何身材始終要兼顧，女生又普遍容易有便秘的問題，於是一般女生們便常把DETOX掛在口邊，但至於怎樣實行卻又無從入手。
坊間流行的方法普遍都是走極端路線：一天什麼都不吃，只喝果汁/連續一星期Skip lunch。
天喲，你叫我這個無吃不歡的人怎麼活下去？！

於是托谷歌的福，我找到一個比較可行的法子，要做的話應該不難。

時間：一星期
方法：
避免進食一下食物：
1）  所有紅肉， 雞肉
2）  芝士，牛奶，蛋，忌廉
3）  麵包，牛角包，蛋糕，pastry，Cereals
4）  Crisps，Savoury Snacks 比如salted nuts
5）  巧克力，糖果，糖，果醬
6）  加工食品，ready-meals
7）  酒，咖啡，濃茶
8）  從超市買的各類sauces，salad dressing
9）  鹽
10）soft drinks including diet-versions


可以改吃多些以下食物：
1）  水果
2）  鮮果汁
3）  鮮魚
4）  蔬菜（新鮮/急凍均可）
5）  豆類
6）  Oats
7）  薯仔
8）  糙米，rice noodles
9）  unsalted nuts, seeds
10）live natural yogurt
11）蜜糖，花/果茶

另外，建議煮食盡量用Extra virgin olive oil and balsamic vinegar。
還要多喝水：2升（暖水比冰水對身體好喲！）
充足睡眠令排毒更有效喔！
記住，這樣的Detox Plan維持一星期就夠啦，太長的話是會令身體缺乏某種營養的。

祝大家：Detox成功！
Happy Detox-week to you all!=]